Австралийские исследователи впервые провели масштабное исследование, раскрывающее взаимосвязь между сексуальной активностью и качеством ночного отдыха. Учёные из Центрального университета Квинсленда и Университета Флиндерса провели детальный анализ влияния различных форм интимной активности на параметры сна и последующую бодрость.Механизм воздействия сексуальной активности на сон основан на сложной гормональной реакции. При достижении оргазма происходит выброс окситоцина и пролактина, одновременно снижается уровень кортизола. Этот природный коктейль действует подобно сильному седативному средству, способствуя глубокому расслаблению и качественному отдыху.
В исследовании приняли участие 14 человек — семь пар, живущих вместе. Критерии отбора включали возраст около 26 лет, регулярную сексуальную активность (минимум раз в неделю) и отсутствие проблем со сном. Исследование продолжалось год (с августа 2022 по август 2023) и охватывало три сценария: воздержание, мастурбация и интимная близость с партнером.
Данные собирались с помощью современного полисомнографического устройства DREEM3 и дневников самонаблюдения. Результаты показали, что на самоудовлетворение участники в среднем тратили 19,3 минуты, а на интимную близость с партнером — 33,3 минуты. При этом качество сна и уровень утренней энергии были выше при любой форме сексуальной активности, причём эффект от партнёрского контакта был более выраженным.
Интенсивность оргазма (в среднем 74±14 баллов) напрямую коррелировала с качеством сна и утренней бодростью. Интересно, что сексуальная активность влияла на время засыпания: при самоудовлетворении задержка составляла 35 минут, при интимной близости с партнером — 26 минут. При этом фаза быстрого сна (REM-фаза) у пар демонстрировала более высокую синхронизацию независимо от типа активности.
Исследование подтвердило, что как самоудовлетворение, так и интимная близость с партнером способствуют улучшению качества сна, снижению уровня бодрствования после отхода ко сну и повышению утренней продуктивности.
Полученные результаты открывают новые перспективы для людей, страдающих бессонницей, пар, стремящихся улучшить качество отношений, и тех, кто хочет повысить свою дневную эффективность. Исследование демонстрирует, что сексуальная активность не просто улучшает качество сна, но и положительно влияет на утреннюю бодрость и мотивацию, способствуя повышению общей продуктивности и качества жизни.
02.04.2025
