Австралийские ученые раскрыли неожиданный факт о влиянии физической активности на умственные способности человека. Парадоксально, но максимальный эффект от упражнений наблюдается именно в том возрасте, когда люди меньше всего заботятся о спорте.Связь между телом и разумом оказывается гораздо теснее, чем предполагалось ранее. Мозг потребляет до пятой части всей энергии организма, а при серьезных умственных нагрузках этот показатель может существенно возрастать. Именно поэтому физически активные люди демонстрируют лучшие результаты в тестах на интеллект.
Для изучения этого феномена исследователи проанализировали более 2700 научных работ с участием 260 000 человек. Результаты оказались впечатляющими: регулярные тренировки повышают общие когнитивные способности на 42%, улучшают память на 26% и исполнительные функции на 24%.
Особенно ярко эффект проявляется у детей и подростков: их память улучшается на 85%, что значительно превышает показатели других возрастных групп. Однако именно в этом возрасте физическая активность находится на минимальном уровне. При этом общие когнитивные способности больше выигрывают от упражнений в зрелом и пожилом возрасте.
Интересно, что положительный эффект от физической активности проявляется очень быстро – уже через 1-3 месяца регулярных занятий. Однако практика показывает, что эти данные сложно применить на деле: по данным ВОЗ, 80% подростков и треть взрослых не получают достаточно физической нагрузки, и эта тенденция сохраняется на протяжении последних десятилетий.
Исследование включало различные виды физической активности – от йоги и тай-чи до популярной игры Pokemon Go. При этом разные виды упражнений оказывали различное влияние: восточные практики лучше сказывались на памяти, а игра с элементами физической активности показала максимальный эффект для развития общих когнитивных способностей.
26.03.2025
