Нейролингвистическое программирование. Виды НЛП. Базовые положения и обзор техники НЛП.

Содержание

Введение
Базовые положения нейролингвистического программирования
Общий обзор техники реимпринтинrа (Р. Дилтс)

Введение

Человек непременно должен израсходовать адапционную энергию -
наследственно определенный ограниченный запас жизнеспособности,
чтобы удовлетворить врожденную потребность в самовыражении.
Ганс Селье

Нейролингвистическое программирование (НЛП) - это модель того, как отдельные люди структурируют свой уникальный жизненный опыт. НЛП появилось в начале 1970-х гг. и стало плодом сотрудничества Джона Гриндера, который был тогда ассистентом профессора лингвистики в Калифорнийском университете в Санта-Крузе, и Ричарда Бэндлера - студента психологии в том же университете. Ричард Бэндлер, кроме того, сильно интересовался психотерапией. Они вместе изучали работу трех выдающихся психотерапевтов: Фрица Перлза, новатора психотерапии и основоположника школы терапии, известной под названием гештальт-терапия; Вирджинии Сатир, необыкновенного семейного терапевта, которой удавалось разрешать такие трудные семейные взаимоотношения, которые многие другие ее коллеги находили неприступными; и, наконец, Милтона Эриксона, всемирно известного гипнотерапевта.

Бэндлер и Гриндер вовсе не собирались открывать новую школу терапии, они лишь хотели определить паттерны, используемые выдающимися терапевтами, и передать их другим. Их не интересовали теории, они создавали модели успешной терапии, которые работали на практике и которым можно было научиться. Трое терапевтов, которых они моделировали, представляли собой индивидуальности, сильно отличающиеся друг от друга, и все же они использовали удивительно похожие основные паттерны. Бэндлер и Гриндер вскрыли эти паттерны, рафинировали их и построили изящную модель, которая может быть применена в эффективной коммуникации, личностном изменении, ускоренном обучении и, конечно же, в получении большего удовольствия от жизни. Они опубликовали свои первые открытия в четырех книгах, вышедших в 1975-1977 гг.: «Структура магии» в 2 т. и «Паттерны» в 2 т. (две книги о гипнотических техниках Милтона Эриксона). Количество публикуемой литературы по НЛП увеличивается с тех пор с нарастающей скоростью.

Нейролингвистическое программирование - вещь практическая. Это набор моделей, умений и технологий для того, чтобы мыслить и действовать эффективно в этом мире. Цель НЛП - быть полезным, расширять ваш выбор и делать жизнь лучше. Самые важные вопросы здесь - «Полезно ли это?», «Это работает?». Нужно найти то, что работает, испытав это на себе. Еще важнее обнаружить, где это не работает, и изменять до тех пор, пока оно не станет работать. В этом дух НЛП. Случалось ли вам сделать что-нибудь настолько изящно и эффектно, что вы даже сами себе удивились? Было ли так, чтобы вы действительно восхищались тем, что сделали, и удивлялись тому, как это сделали? НЛП показывает вам, как понять и повторить собственный успех, с тем чтобы вы смогли иметь значительно больше таких моментов. Это способ обнаружения и раскрытия вашей индивидуальной гениальности, способ выявления того лучшего, что есть в вас и других людях. НЛП - это исследование того, что создает различие между выдающимся и обычным. Оно также оставляет после себя целый веер чрезвычайно эффективных техник в области образования, консультирования, бизнеса и терапии.

Базовые положения нейролингвистического программирования

Идеалы создаются не для того, чтобы их достигать,
а для того, чтобы указать путь.
Ганс Селье

1. Карта не равна территории и не равна другим картам. Если разным людям дать задание составить карту одной и той же территории, карты получатся разными, так как люди по-разному воспринимают окружающий мир, имеют различные способности к рисованию и т.д. Реально только наше восприятие мира, и оно у каждого человека индивидуально.
2. Весь опыт закодирован в нервной системе. Мозг человека напоминает своеобразную киностудию, где снимаются документальные и художественные фильмы. У нас в голове находится, образно говоря, фильмотека с нашим опытом, чувствами и мыслями. Ленты располагаются в базовом компьютере (подсознании) в беспорядке, взаимодействуя между собой. Любую ленту (информацию) можно вывести в оперативный компьютер (сознание) и просматривать ее как угодно.
3. Весь субъективный опыт состоит из зрительных образов, звуков и чувств.
4. Каждое поведение (даже самое плохое) имеет позитивное намерение, которое может быть позитивным для части личности (симптом), для всей личности (убегание из горящего дома), для группы людей (войны).
5. Нет побед и поражений - есть обратная связь. Если у тебя что-то не получается, сделай это по-другому. Если же у тебя что-то получилось хорошо, не стоит зацикливаться на этом варианте (одном), так как в другое время и в другом контексте этот способ может не сработать.
6. Смысл всякого общения в той реакции, которую оно вызывает. Если вы общаетесь с человеком, и он при этом обиделся, значит, целью вашего общения было обидеть этого человека.
7. У каждого человека есть все необходимые ресурсы, нужные ему для изменения. У каждого из нас есть энергия, силы, опыт, время и деньги, потребные в данный момент. Просто часто доступ к этим ресурсам закрыт.
8. Вселенная - дружественная система, которая полна ресурсов, необходимых для изменения. Когда мы действительно очень сильно чего-то хотим, то Вселенная нам начинает помогать разными способами: поступают нужные предложения, находятся необходимые люди и т.д.
9. Сознание и тело - единая кибернетическая система. Тело не врет. Люди не отслеживают невербальное поведение. На любой вопрос вначале отвечает тело (бессознательное), а затем уже сознание.
10. Каждое поведение представляет собой лучший выбор, имеющийся у личности в данный момент. Очень узкие убеждения и интересы сделают восприятие мира скучным, предсказуемым и безрадостным, причем различие лежит не в самом мире, а в фильтрах, через которые мы его воспринимаем. Язык - это фильтр, карта наших мыслей и переживаний, отделенная от реального мира. Задумайтесь на мгновение, что означает для вас слово «красота». Несомненно, у вас есть воспоминания и переживания, внутренние картинки, звуки и ощущения, которые позволяют вам понять это слово. В равной степени кто-нибудь другой будет иметь отличающиеся от ваших воспоминания и переживания и будет думать об этом слове другим способом. Кто же прав? Оба, и каждый в пределах своей собственной реальности. Слово - не переживание, которое оно описывает, и тем не менее люди будут бороться, а иногда даже умирать, веря в то, что географическая карта - это и есть территория. Наши убеждения тоже действуют как фильтры, вынуждая нас поступать определенным образом и обращать внимание на одни вещи в ущерб другим, оказывают огромное влияние на наше поведение. Принято считать, что если человек по-настоящему верит, что он может что-либо совершить, то обязательно это совершит. Такие убеждения, как «Уже слишком поздно», «Ничего не поделаешь, здесь я бессилен», «Я - жертва обстоятельств», «Раз уж на мою долю выпало, никуда не денешься», часто могут являться камнем преткновения, мешающим человеку в полной мере использовать весь потенциал своих естественных ресурсов и бессознательной компетенции (unconscious competence). Мейсон наблюдал пациентов, которым делали одинаковую операцию на глазах. Вначале он спрашивал всех этих пациентов, уверены ли они в благополучном исходе операции. Те, кто смотрел в будущее с оптимизмом, выздоравливали после операции значительно быстрее (Ornstein, Sobel, 1989, с. 246). Дело в том, что они верили в свою способность влиять на процесс выздоровления, они верили, что могут контролировать свою жизнь. Другие пациенты доверяли свою жизнь воле случая и мастерству хирурга. Они зависели от обстоятельств. Их ослабляла убежденность в том, что их жизнь зависит от внешних факторов. Готовность принять на себя ответственность за жизнь придает человеку силы. Тот, кто сам контролирует свою жизнь, наилучшим образом справляется со стрессами и поддерживает в активном состоянии свою иммунную систему (Goodkin et al., 1992). Тесты показывают: если человек принимает ответственность за последствия своих поступков и с оптимизмом смотрит в будущее, активность иммунных клеток (Т-лимфоцитов) в его организме значительно возрастает. Такой человек реже болеет, он менее подвержен риску заболевания раком. Исследования, которые проводились в клинике Мейо (Миннесота), на протяжении тридцати лет доказывают, что оптимисты живут дольше пессимистов (Maruta, Colligan, Malinchok, Oxford, 2000). Доктор Тошихоко Марута говорит: «Эти факты подтверждают нашу уверенность в своей правоте, в основе которой лежит здравый смысл. Тело и мышление взаимосвязаны. Поэтому отношение к своей жизни определяет, каким будет ее финал».

Чаще всего выявить отрицательные убеждения, ведущие к неприятным для состояния здоровья последствиям, бывает несложно. Интересно, что направление медицинских исследований все больше отклоняется в сторону области, которая до сих пор считалась сферой деятельности психологов, и сейчас уже трудно провести четкие разграничения между физическими и ментальными факторами заболеваний. Разделять тело и разум на здоровье и болезнь - все равно что пытаться выделить соль из морской воды с помощью ножа. Разум и тело постоянно подталкивают друг друга к здоровью или болезни. Организм не заболевает - это делает человек. Мы постоянно подвергаемся воздействию болезнетворных микроорганизмов, и никому не удается полностью избежать стрессов, горя и неприятностей. И все-таки болезнь оказывается исключением, а не правилом. Мы относимся к своему здоровью как само собой разумеющемуся, пока не заболеем. Здоровье и болезнь являются субъективными переживаниями. Мы сами определяем уровень своего здоровья, главным образом оценивая свои ощущения. Не существует «здоровьеметра», позволяющего объективно измерить здоровье, или «болеметра», который точно определял бы уровень боли. Нейролингвистическое программирование занимается исследованием структуры субъективного опыта - нашего способа построения своего уникального внутреннего мира, поэтому оно вполне подходит для того, чтобы исследовать здоровье.

В НЛП три основных элемента. Часть «нейро» имеет отношение к неврологии - к тому, как нервная система поддерживает связь между нашим разумом и телом, «лингвистическое» относится к языку - к тому, как мы воздействуем друг на друга и на себя с помощью языка. «Программирование» указывает на те повторяющиеся последовательности наших мыслей и действий, с помощью которых мы достигаем целей и получаем те последствия, к которым приводит наше поведение.
Почти каждый, кто профессионально связан с заботой о здоровье человека, признает: общий моральный настрой пациента является наиболее влиятельным фактором в процессе выздоровления. На протяжении всей истории медицинских исследований неоднократно подтверждалось, что средства, обладающие лишь плацебо-эффектом, могут быть столь же действенны, как и самые сильные лекарства. Наши убеждения могут формировать, изменять и даже определять уровень наших умственных способностей, состояние здоровья, социальные связи, творческие способности и даже степень личного счастья и жизненного успеха. Многие из наших убеждений были получены в детстве от наших родителей, учителей, социального окружения и средств массовой информации еще до того, как мы могли осознать оказываемое ими влияние или сделать выбор по своему усмотрению. Системы убеждений являются обрамлением любой работы по изменениям, совершаемой терапевтом. Можно учить людей правописанию всю жизнь и можно вводить обратную информацию. Однако если люди действительно верят, что они не могут чего-то делать, они начинают искать подсознательный путь, как избежать изменений, поэтому нужно сначала поработать над их ограничивающими убеждениями. При этом задачей является перейти из настоящего состояния в желаемое. Первый и наиболее важный шаг - идентифицировать желаемое состояние. Всегда нужно четко представлять, что из этого выйдет. Например, при работе с курильщиком нужно помочь ему осознать себя и окружающий мир без сигарет. Как только вы это сделали, значит, запустили процесс изменений, так как мозг - это кибернетическое устройство и при четкой постановке целей организует подсознательное поведение. Автоматически в нем появится самокорректирующаяся обратная связь, чтобы вести его к цели. В Восточном университете США в 1953 г. была написана дипломная работа на тему постановки целей. Человек, писавший диплом, обнаружил, что только 3% студентов поставили себе цели на всю жизнь. Двадцать лет спустя, в 1973 г., проверили тех бывших студентов 1953 г. и выяснили, что доход тех 3%, что указали свои цели, больше, чем доход всех остальных, взятых вместе. Вот пример того, как мозг организовывает поведение для достижения цели.
После того как пациент четко осознал, чего же он хочет, можно начать собирать информацию о текущей ситуации и его настоящем состоянии. Путем противопоставления и сравнения настоящего состояния с желаемым можно определить, какие способности и ресурсы нужны для достижения желаемого.

Хотелось бы представить простую формулу НЛП для изменений:
Настоящее (проблемное) состояние + ресурсы = желаемое состояние.

Иногда можно столкнуться с трудностями при прибавлении средств к настоящему состоянию. Что-то в образе мышления человека мешает. Такие помехи часто в шутку называют внутренними террористами, потому что они являются частью личности, которую нужно развить и склонить на свою сторону, а не разрушить. Для устранения помех нужны дополнительные средства, прежде чем пациент и терапевт двинутся к желаемой цели. Иногда люди пытаются добиться какого-нибудь желаемого результата, но не осознают, что извлекают пользу из трудностей (проблем), которые стремятся преодолеть. Роберт Дилтс описал работу с пациентом, у которого был рак печени. Когда терапевт спросил, есть ли в нем что-то, мешающее снова стать здоровым, тот засомневался. «Что-то в нем» беспокоилось о том, чтобы он собрал всех своих друзей на большой прощальный вечер, где все откровенничали и плакали. Это «что-то в нем» чувствовало, что если бы он выздоровел, то он, возможно, не оправдал бы тот невероятный взрыв чувств. И все бы потом было ниже того пика эмоций, вызванного его предстоящей смертью. Неспособность оправдать этот пик эмоций породила помехи. Р. Дилтсу пришлось устранить эти помехи, прежде чем предлагать какие-либо другие средства.

Возвращаясь к «внутренним террористам», необходимо отметить, что помехи могут принимать одну из трех форм.
Первая форма, когда какая-то часть человека не хочет изменений, а человек не осознает эту свою часть. Пример: работа с мужчиной, который хотел бросить курить, и все сознательное в нем соглашается, но есть неосознанная часть «15-летнего подростка», которая думает, что если он бросит курить, то будет совсем уж конформистом. Если он бросит курить, он больше не будет самим собой. В результате психотерапевту приходится тщательно разбираться с этим вопросом идентификации, прежде чем предлагать ему соответствующие средства на пути к независимой личности. Чтобы создать перемену, нужно действительно хотеть изменений.
Второй вид помех, когда человек не знает, как создать условия для изменений или как бы он себя вел, если бы действительно изменился. Необходимо знать, как перейти из настоящего состояния в желаемое. Пример: работа с мальчиком, у которого были сложности с правописанием. Он пытался писать, произнося буквы. Конечно, он не мог правильно писать, ведь, чтобы сделать это, нужно видеть слово и испытывать чувства, что оно знакомо или незнакомо. Если научить его способу НЛП - написания по визуальной памяти, это позволит ему знать, как писать правильно.
Это приводит нас к третьему виду помех. Человеку нужно дать себе шанс использовать то, чему он научился. Вот наиболее общие примеры того, как люди не давали себе возможности измениться.
Человеку часто нужны время и место, чтобы произошло изменение. Если кто-то применяет интенсивный метод похудения и не видит результатов через несколько дней, он не дает себе даже «шанса» измениться. Таким образом, просто давая себе время, вы можете дать себе нужный шанс.

Существует также четыре дополнительных элемента, которые влияют на изменения и являются частью этих позиций: хотеть изменений, знать, как измениться, и давать себе шанс измениться.
Эти элементы таковы: 1) физиология, 2) стратегии, 3) конгруэнтность, 4) системы убеждений.

Каждый из них тем или иным образом влияет на осуществляемые изменения. Их можно разделить таким образом: физиология и стратегии относятся к позиции «знать, как делать». Как вы осуществляете определенное поведение? Конгруэнтность и убеждения относятся к позициям «хотеть делать что-либо» или «давать себе шанс сделать это». Вы должны суметь полностью принять личное обязательство и не бороться с собой или другими людьми при его выполнении, суметь поверить, что это возможно.
Но, возможно, самой большой преградой на пути к развитию личности является глубоко укоренившаяся система ценностей, в которой превыше всего ценятся стабильность и традиция. Верность традициям сохраняется, несмотря на прогресс, а также предписывается превосходство тому, что произошло, над тем, что может произойти. Привязанность к разработанной на основе прошлого опыта системе ценностей и ожиданий, касающихся того, каким образом следует представлять и видеть определенные вещи, наблюдается у большинства больных, страдающих депрессией. Уверенность в том, что чувства - точное отражение опыта, являющаяся одним из примеров нарушения процесса познания, приводит к серьезным осложнениям, так как субъективные ощущения могут иметь мало общего с объективной действительностью. Существует множество убеждений, являющихся причиной нарушения жизненного восприятия, например «хотеть - значит мочь», «у всего есть своя причина» и «существует лишь один верный способ действия».
Данное убеждение вместе с вытекающим из него принципом «если у тебя не получилось в первый раз, попробуй еще раз» может стать источником мотивации, но может привести и к разочарованию. Иногда пациент все больше и больше вовлекается в какое-нибудь дело, веря, что его настойчивость и самоотверженность в конце концов приведут к успешному завершению начатого. К сожалению, иногда оказывается недостаточно даже самой горячей вовлеченности в дело. В конечном счете человек может достичь лишь того, что для него в действительности возможно. Люди иногда ставят перед собой совершенно нереальные цели.
Одной из наиболее интересных особенностей человека является потребность во всем найти определенный смысл. Любой человеческий опыт становится импульсом к поиску связи между причиной и результатом. Формулируемые людьми теории могут и не иметь под собой какого бы то ни было объективного фундамента, а тем самым в действительности они могут ничего не доказывать, но, если человек однажды признает их удовлетворяющими для объяснений хода событий, потребность в поиске правды, как правило, исчезает.
Это одно из наиболее догматичных убеждений, порождающих (в более широком контексте) предубеждения и войны, а на уровне личности - интра- и интерперсональные проблемы. Человеку сложно выдержать оказываемое на него давление, вынуждающее принять определенные другими безапелляционные стандарты поведения. Если человек имеет настолько сильную индивидуальность, что ему удастся выдержать это давление, - это полбеды. Но если кем-то овладело чувство вины, а самооценка зависит от одобрения окружающими, такой человек может легко погрузиться в депрессию. Угождение любым ожиданиям окружающих ведет к депрессии, так как при чужом влиянии на наше чувство собственной значимости мы теряем индивидуальность со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Есть стандартная методика НЛП, называемая реимпринтингом, или изменением личностной истории, в которой ресурс привносится в прошлое человека. Как правило, в ней используется способность, которой человек в детстве не обладал, но развил, уже будучи взрослым.
Импринт - не просто какое-то травмирующее событие в биографии, это убеждение или формирующий личность опыт. Он не обязательно должен быть травматическим. Это то, что отражается в вашей личности. Процесс реимпринтинга является результатом совместной работы Дилтса и Лири.

Термин imprint восходит к этологу Конраду Лоренцу, который изучал утят с того момента, когда они вылуплялись из яйца. Он установил, что, едва вылупившись из яйца, утята были заняты поиском «образа матери». Для определения своей матери они высматривали всего лишь один конкретный параметр. Единственное, что должна была делать их мать, - это двигаться. Если появлялся двигающийся объект, они начинали повсюду следовать за ним. Для одного из утят таким импринтом был воздушный шарик, и, когда шарик перемещали с места на место, утенок повсюду следовал за ним. Когда этот утенок вырос, он не обращал абсолютно никакого внимания на своих соплеменниц, и все его ухаживания и стремление образовать пару были направлены на любой круглый предмет. Это говорит о том, что когда утенок вырос, то импринт матери перешел также и на подругу. В некоторой степени это проявляется и у людей.

Общий обзор техники реимпринтинrа (Р. Дилтс)

Нам нужны правила поведения, совместимые с безжалостными биологическими законами
и в то же время морально приемлемые для нас и для других людей.
Ганс Селье

Целью техники является найти ресурсы, необходимые для изменения убеждения и обновления ранее сформированных ролевых моделей, а не просто решить эмоциональные проблемы.
Этапы реимпринтинга
1. Определите особые симптомы (это могут быть чувства, слова или образы), ассоциируемые с тупиком. Большинство людей хотят избежать симптомов из-за возникающего дискомфортного состояния. Важно помнить, что, избегая их, не избавиться от ограничения.
Пусть пациент сосредоточится на симптомах, встанет на свою линию времени (обратясь лицом к будущему) и медленно идет назад, пока не достигнет самого раннего опыта данного чувственного переживания и/или симптомов, ассоциированных с этим тупиком.
Поддерживая его в ассоциированном/регрессированном состоянии, предложите ему вербализировать обобщения или убеждения, сформированные на основе данного опыта.

2. Пусть теперь он сделает шаг назад и окажется во времени, непосредственно предшествующем импринту. После этого ему нужно сойти с линии времени и вернуться в настоящее и уже оттуда посмотреть на импринт из «метапозиции».
Попросите пациента отметить для себя воздействие, оказанное на его последующую жизнь этим более ранним опытом. Пусть он также вербализирует любые иные обобщения или убеждения, сформировавшиеся под влиянием данного импринта (убеждения часто формируются post factum).

3. Нужно найти позитивное намерение или вторичную выгоду симптомов либо реакций, сформировавшихся на основе им-принта. Определите также всех значимых участников импринта. Фактически симптомы могут появляться из ролевого моделирования этих людей. Найдите позитивное намерение в их поведении. Это можно сделать, ассоциируясь с кем-то значимым и наблюдая событие с его точки зрения.

4. Для каждого из вовлеченных в импринт людей:
■ определите ресурсы или варианты выбора, которые были необходимы данному человеку, но тогда он ими не располагал, а теперь они в его распоряжении. Не ограничивайте себя теми способностями, которыми пациент или другой значимый участник располагали в то время. Коль скоро ваш пациент (но не другие) имеет эти ресурсы сейчас, вы можете использовать их для изменения этого опыта. Предложите пациенту встать на свою линию времени в том месте, где он наиболее остро ощущает этот ресурс, и «заякорите» его (убедитесь в том, что ресурс находится на соответствующем логическом уровне);
■ передайте этот ресурс значимому другому. Представьте, что ресурс в виде луча света направлен назад через линию времени, внутрь этого человека. Обратите внимание на то, как этот ресурс меняет динамику всей системы. Отрегулируйте данный ресурс, если необходимо;
■ держа ресурсный якорь, предложите пациенту сойти с линии времени, вернуться к импринту, занять позицию человека, которому был необходим ресурс, и оживите данный импринт с точки зрения этого человека, подключая требуемый ресурс;
■ попросите пациента сойти с линии времени, отказаться от опыта импринта и обновить или усовершенствовать те обобщения, которые бы он сейчас сделал на основании данного опыта. Повторите эту процедуру для каждого значимого участника данного импринта.

5. Попросите своего подопечного определить наиболее важный ресурс или убеждение, которое ему необходимо. «Заякорите» этот ресурс и возвратитесь с ним на предшествующий данному импринту участок линии времени. Пусть ваш подопечный возьмет данный ресурс в свое более юное «я» и пройдет всю линию времени, вплоть до настоящего, переживая изменения, произведенные реимпринтингом.


Источник: Психотерапия боли/ А. П. Рачин, К. А. Якунин. - Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2022